Anxietatea: un motiv semnificativ al stării de rău fizice

anxietatea
Deși foarte mulți încă tratează corpul și mintea ca fiind părți separate ale persoanei, majoritatea punând mai mare importanță pe sănătatea fizică, deja multe studii au demonstrat că psihicul este la fel de important ca și corpul, ba chiar, cele două nu pot fi separate, funcționează împreună. Acesta se explică deja prin faptul că emoțiile, gândurile și toate experiențele sunt create de creier, acesta fiind un organ fizic, iar comunicarea dintre acesta și corp se face prin neurotransmițători, hormoni, nervi, etc. Un exemplu al acestei relații între minte și corp, pe care probabil oricine a trăit-o măcar o dată, este anxietatea. Când resimți anxietate, simți nod în gât, încordarea mușchilor, puls ridicat și alte reacții fizice. Iar emoțiile sunt cauzate de gândurile și credințele noastre. Însă emoțiile și gândurile nu au doar un efect scurt și temporar asupra corpului nostru. anxietatea
Stresul, despresia și alte probleme psihice au un efect puternic asupra funcționării organelor noastre, inclusiv asupra imunității noatre. anxietatea
Când persoana trece printr-o perioadă cu emoții intense, răspunsurile celulelor albe asupra infecțiilor scade, rănile se vindecă mai lent și vacinurile au un efect mai scăzut. Astfel, în această perioadă este foarte important să luăm în serios și sănătatea noastră mentală, nu doar cea fizică. Intervenția terapeutică și consilierea au un impact benefic asupra sănătății mentale, existând studii care demonstrează schimbările fizice la nivelul creierului datorită acestor intervenții, mai ales a celor cognitiv comportamentale. Însă, nu doar gândurile și emoțiile negative au un efect mare asupra corpului, ci și cele pozitive. Gândurile raționale pozitive și emoțiile asociate cu acesta pot ajuta la întărirea organismului și la ameliorarea bolilor fizice. Astfel este importantă și dezvoltarea acestora. Pe lângă consiliere și autodezvoltare, alte practici care ajută la o sănătate mentală și fizică sunt nutriția sănătoasă, menținerea unor relații interpersonale armonioase, yoga, sport și implicarea în activități plăcute. Mintea și corpul fiind conectate și imposibil de separat, este foarte important ca fiecare să ofere importanță și aspectelor mintale/dispoziționale ale propriei persoane, nu doar bunăstării fizice. Așa cum se merge la medic când avem o durere fizică, este nevoie și de îngrijire când simțim durere sufletească sau epuizare. Un echilibru minte-corp este esențială pentru o viață satisfăcătoare. Evident relațiile sociale joacă și ei un rol important în bunăstarea noastră, însă aceasta este o temă pentru altă dată.

©Porto PR, Oliveira L, Mari J, Volchan E, Figueira I, Ventura P. Does cognitive behavioral therapy change the brain? A systematic review of neuroimaging in anxiety disorders. J Neuropsychiatry Clin Neurosci. 2009 Spring;21(2):114-25.

©Newport Academy https://www.newportacademy.com/resources/mental-health/understanding-the-mind-body-connection/

Te invităm să arunci un ochi și peste celelalte articole ale noastre.

Îți dorești să fii la curent cu activitatea noastră? Te invităm să ne urmărești și pe Facebook sau Instagram.