De câte ori ți s-a întâmplat să îți faci planuri și rezoluții? Ai crezut în ele, simțeai că e momentul tău, dar acel „de mâine încep” să se transforme în poimâine, în săptămâna viitoare, în anul viitor? Așa, ai ajuns să renunți, cu gândul că este prea greu sau prea târziu pentru tine. Sau, în cel mai bun caz, chiar te-ai apucat de noul obicei, dar ai renunțat după doar 2-3 săptămâni? cum să reușești

Stai liniștit, nu ești singurul.

Probabil, ți se va mai întâmpla dacă nu reușești să ajungi la sursa scuzelor tale. Poate ai sesizat că a găsi scuze este la ordinea zilei. Sintagma „nu am timp” ne urmărește și ne ajută să ne simțim mai bine pe moment. Există un motiv rațional în spate, o justificare pe care o aruncăm cu atât de multă ușurință, încât și noi ajungem să credem în ea. Dar de ce nu ne putem asuma un nou obicei și să îl ducem până la capăt? Ce ne stopează și de unde provine blocajul? cum să reușești

Plecăm de la ideea că un obicei este un comportament repetat în mod subconștient.

Comportamentul stă la baza convingerilor, interpretărilor pe care le oferim realității și a emoțiilor, nevoilor pe care le avem. Dacă noul comportament pe care vrem să îl implementăm nu are o valoare pentru noi, va fi mult mai greu să îl susținem și să îl facem de suficient de multe ori încât să devină un obicei. Descoperă motivația din spatele comportamentului pe care dorești să îl începi. Nu uita că o motivație internă, personală este mult mai puternică decât una provenită din exteriorul tău.

O altă capcană în care cădem deseori este cea a gratificării imediate a recompensei.

Nu avem răbdare și nu oferim suficient timp pentru a ajunge la rezultatele dorite. Vrem ca totul să se întâmple cât mai rapid, cu efort și resurse minime. Astfel, renunțăm pe parcurs la rezultatul final. Motivul? Ne lovim de recompense mici pe care vrem să le avem acum. Aici intervine disciplina și planificarea. Este important să ne ținem de un program și să avem mereu în minte faptul că satisfacția finală a efortului nostru va fi mult mai mare decât renunțarea pentru confort.

Câțiva pași pentru a transforma un nou comportament într-un obicei sunt:

• Evaluarea situației: analizarea contextului, și anume descoperirea comportamentului la care vrem să renunțam sau cel pe care dorim să îl integrăm în rutina noastră;
• Recadrarea: scrierea avantajelor și dezavantajelor raportate la noul obicei, astfel încât să întărim valoarea acestuia și relevanța
• Acțiunea: începe să faci noul obicei;
• Menținerea și verificarea: analizarea a ceea ce a mers bine în parcursul tău, care au fost obstacolele și capcanele în care ai căzut. Vei observa care sunt acele convingeri care te blochează și ce emoții se ascund în spatele nevoilor tale.

Monitorizează obiceiurile tale și observă cele ce îți aduc valoare în viață și cele care îți ocupă timp și energie fără sens. Observă și învață să te asculți astfel încât să faci din viața ta un spațiu prosper de dezvoltare în care să te simți liber să fii.