O despărțire este adesea un eveniment trist și cu un impact mare în viața unei persoane, deoarece ajunge să piardă o parte din viața sa de până atunci. Dintr-o dată, în loc de noi, rămân doar „eu” și „tu”, doi străini. Astfel, unele persoane rămân în relații toxice, cu scopul de a a evita suferința.

Câteva dintre motivele pentru care poate fi greu să părăsești o relație romantică sunt:

• timpul și energia semnificativă investite în relație (care, în cazul despărțirii, ar fi fost „degeaba”);
• vezi potențialul partenerului, nu felul în care este în prezent, astfel speri că se poate schimba;
• consideri că valoarea ta ca persoană depinde de relație;
• te-ai contopit atât de mult cu partenerul/relația, încât simți că nu mai știi cine ești ca individ;
• ai complexul salvatorului și încerci să repari relația, chiar dacă aceasta îți face rău sau partenerul nu depune efort;
• ai credința eronată că nu este bine să renunți la o relație dacă iubești cu adevărat și trebuie să faci și imposibilul, să lupți pentru ea, chiar dacă în realitate nu este posibil sau nu merită;
• confunzi atracția cu potrivirea (asta nu înseamnă că trebuie să fiți la fel, ci să aveți aceleași așteptări și comportamente legate de relație);
• îți este frică să fii singur/ă;
• momentele frumoase din trecut te fac să speri că situația se va îmbunătăți;
• partenera/partenerul tău te manipulează.

Chiar dacă ai ajuns în punctul despărțirii, poți observa că îți este greu să treci peste.

Acest lucru este de înțeles, pentru că orice pierdere este asimilată asemenea unui proces de doliu. Astfel treci prin stadiile acesteia, cum ar fi negarea, furia, depresia, deznădejdea, găsirea unei explicații/unui vinovat, dorința de a recupera ce ai pierdut și acceptarea (în ordine aleatorie și repetitivă). Însă, dacă această stare ține un timp îndelungat și ajunge să afecteze mai multe aspecte ale vieții tale în mod negativ (carieră, familie, prietenii, stare psihică/de sănătate), atunci devine o problemă și necesită ajutor profesional.

Motivele pentru care îți poate fi greu să treci peste despărțire pot fi:

• speranța că vă veți împăca;
• nu ai avut deznodământul necesar pentru a înțelege și accepta despărțirea (de ex. nu ai primit explicații pentru despărțire, s-a întâmplat brusc, nu ai reușit să îi spui gândurile tale);
• fostul/fosta a fost prima relație serioasă/experiență sexuală;
• a fost lângă tine în momentele grele;
• ai o percepție idealizată despre fostul/fosta și despre relație;
• nu ți-ai permis să treci prin perioada de doliu;
• ți-ai imaginat/planificat un viitor cu persoana respectivă sau ați construit împreună ceva (afacere, familie, casă);
• continui să ții legătura cu fostul/fosta sau îl urmărești pe fostul/fosta pentru a vedea ce face și dacă a trecut peste despărțire (de ex. prin rețelele de sociale);
• simți că nu îți mai găsești locul în lume/identitatea fără relație;
• ai niște scheme mintale care te fac să cauți persoane care seamănă cu el/ea. Astfel, ajungând să negi potențiali parteneri care ar putea fi mai buni pentru tine.

Ce poți face pentru a trece mai ușor peste o despărțire?

• Elimină contactul cu el/ea, până când simți că ai reușit să treci peste suferință.
• Încearcă să elimini imaginea perfectă a partenerului/relației prin enumerarea defectelor și momentelor neplăcute.
• Iartă-ți greșelile. Este posibil să te simți vinovată pentru despărțire, crezând că ai fi putut face mai multe. Însă, nu uita că o relație necesită efort din partea ambilor parteneri.
• Scrie o listă despre calitățile tale și motiv/e pentru care ai putea fi un partener/ă bun/ă.
• Încearcă să ierți partenerul pentru greșeli (dacă poți, însă în cazuri extreme, cum ar fi abuzul este de înțeles să îți fie greu, nu te forța);
• Acceptă emoțiile tale. Este de înțeles să mai simți iubire față de el/ea. Nu suntem roboți, însă acceptă și faptul că iubirea nu este mereu de ajuns pentru o relație.
• Dă-ți timp de a fi singur, nu sări direct într-o altă relație (există multe avantaje în a fi single).

Nimeni nu te va trata mai bine decât te tratezi tu pe tine însuți, astfel este important să înveți să te iubești, să te descoperi și să acorzi timp și celorlalte conexiuni sociale (familie, prieteni, persoane noi, potențiali parteneri).

Chiar dacă este dureros să dai drumul unei persoane importante din viața ta, încearcă să apreciezi ceea ce ai învățat din relație și modul în care te-a ajutat. Fiecare om care intră în viața noastră ne învață ceva sau ne ajută să trecem prin momente grele, însă unii sunt temporari și, chiar dacă doare, trebuie să îi lași să plece, pentru a face loc altor persoane, printre care va fi și partenerul/a cu care vei reuși să construiești o relație sănătoasă și de lungă durată.