Moartea unei persoane apropiate mereu este un eveniment foarte greu de procesat, însă în cazul în care persoana a murit prin suicid apar factori care pot complica vindecarea. În primul rând, pe lângă tristețe, oboseală, amorțeală emoțională și disperare poți simți: cum să treci peste sinuciderea

• Confuzie: Ce l-a dus să facă așa ceva? Cum s-a putut întâmpla așa ceva, nu părea că suferă? Cum voi trăi eu după moartea lui? Ce ar fi fost dacă….?;
• Furie: De ce a făcut asta? Cum a putut să fie așa egoist?;
• Sentiment de abandon/respingere: De ce m-a părăsit? De ce nu s-a gândit la mine? De ce nu a fost de ajuns iubirea mea ca să vrea să trăiască?;
• Rușine, mai ales din cauza stigmei asociate suicidului: Ce vor spune ceilalți? Cum voi merge la biserică? Suicidul e un păcat. Cum va afecta asta imaginea familiei/copiilor?;
• Vinovăție: De ce nu am observat mai devreme? Poate l-aș fi putut ajuta. De ce nu am făcut mai mult? Este vina mea;

Toate aceste emoții sunt normale în situația în cauză și pot apărea simultan.

Trebuie lăsate la suprafață, însă dacă gândurile din spate nu sunt rezolvate, aceste emoții intense pot să te blocheze într-un punct de unde simți că nu poți ieși. Încearcă să te gândești dacă chiar sunt raționale aceste gânduri, ce dovezi contra ai și încearcă să te gândești ce ai zice la o altă persoană în situația ta.

Pe lângă emoțiile tale pot fi un factor tulburător și stigma socială/ religioasă. Unele persoane nu se îndepărtează neapărat deoarece condamnă actul respectiv, ci pentru că nu știu cum să discute despre aceasta și cum să te ajute. Însă, oricare ar fi motivul lor, te poți simți izolat(ă) și abandonat(ă), iar lipsa unui sistem de suport social puternic poate îngreuna foarte mult procesul de vindecare. Din acest motiv este important să ți legătura doar cu persoanele care sunt dispuse să te asculte, să te sprijine și să nu te judece pe tine sau persoana dragă ție. Sau să găsești persoane noi. O altă opțiune este să mergi la un consilier/psiholog sau la un grup de sprijin.

Cel mai important este totuși să nu încerci să grăbești procesul de asimilare a întâmplărilor.

Trebuie să te vindeci în ritmul tău, nu cum spun celelalte persoane să faci. O să fie zile când te vei simți bine și zile în care te vor copleși emoțiile. Evenimentele importante (zi de naștere, Crăciun, reuniuni de familie) vor fi mai dureroase decât restul zilelor, mai ales în primul an. În aceste evenimente gândește-te la momentele frumoase cu persoana respectivă, însă dacă te copleșesc emoțiile permite-ți să iei o pauză. E posibil ca unii să critice amintirea răposatului sau să îl judece, însă vor fi și mai multe persoane care îți vor oferi suport și înțelegere. Nu lăsa gândul felului în care a decedat persoana să îți schimbe părerea despre aceasta sau modul în care îl privești. Este același om minunat pe care l-ai cunoscut. cum să treci peste sinuciderea

Fi empatic(ă) cu tine și încearcă să înțelegi că nu ai fi putut să previi.

De multe ori cei care vor să se sinucidă dau semne subtile, pe care foarte puține persoane le pot observa. Scrie o listă cu toate momentele și comportamentele prin care ai susținut persoana și acceptă că nu ai fi putut să faci mai multe. Încearcă să înveți din situație și să apreciezi cei vii mai mult.

Permite emoțiilor tale să iasă la suprafață și lasă persoanele din jur să te ajute și să te susțină.

Dacă ai și tu gânduri de suicid (e foarte des întâlnit la persoanele care au pierdut pe cineva din suicid), încearcă să te gândești că oricât de greu ar fi, sunt persoane care încearcă să te ajute dacă le dai șansa și ar suferi la fel cum suferi tu acum. Caută ajutor și acceptă ajutorul. cum să treci peste sinuciderea

La fel ca în toate pierderile, nu poți să treci peste, poți doar să înveți să trăiești cu pierderea și să diminuezi durerea. Nu va fi ușor, nu va fi rapid, dar va veni și momentul în care vei găsi mai multă pace interioară. Nu renunța.

©Suicide Grief: Coping with a Loved One’s Suicide – helpguide.org

©Suicide grief – mayoclinic.org

©Suicide – Coping with loss -rethink.org